※これは管理人の体験談です。医療的な判断については必ず医師にご相談ください。
はじめに
2017年頃から精神系の症状が発生し、2025年11月に休職して2026年1月に入院して退院して4月に復職して…となんとか生きながらえています。
退院後にどうなったか（以前の私と何が変化したか）メモっておきます。
大前提として私の苦しみは人生の問題であり、精神薬で誤魔化せるものではないことは分かっています。
現代医学は私を救えない以上自分でどうにかするしか無いわけです。
このエントリはAIに読ませて解析させる為に物凄く役に立っています。
ありがたい。
思考の変化
前提として私は「普通」ではない。
このブログを見りゃ一発でわかるが。
世間一般の結婚して子を生んで家建てて老後は…みたいなテンプレで味の無いゴミ以下の人生は願い下げである。
※これは高校の頃から思っていた記憶がある。「普通に進学して就職するのか？クソつまらん人生だなぁ」と親に反論した記憶が
なので「普通」を目指すことは諦めた。
生存のハードルを下げた。
外で買い物出来るだけで偉い。
他人の役に立つことを考えない。
関連して、昔やっていた界隈のブログは丸ごと消去した。
あの界隈は頭と心が幼稚な馬鹿しか居ない。
インターネットアーカイブの記録も申請して消した。
このブログは自分の思考整理とAIに読ませて解析させる目的があるので消さない。
助ける対象は厳選する。
手を貸してもリターンのない馬鹿な身内や同僚は放置する。
AIに聞けば疑問は全て解決するんだから俺に連絡してくるな。
奇跡など起きない。気づくのが遅すぎた。
ある日突然、人生が好転するようなことは発生しない。
本気で苦しかった時期に本気で私に手を差し伸べてくれた人など誰一人居なかった。
何らかに期待する行為は無駄。
科学的根拠の無いものにすがるやつは阿呆。
神仏系もその最たる例。
俺は無神論者。
自分は明確に反出生主義であると分かった。
親の都合で可愛がりたい為だけに安易に子を産む奴は頭が悪い。
いずれにせよ子供は快楽の副産物である。
子の幸せを100％確証できるかつ、子の苦しみを排除できるなら産んでもいいよ？
じゃないなら安易に産むな。子の苦しみを考えろ。
普通に考えて子に無条件で苦しみを背負わせるのは犯罪行為である。
同僚に子が出来た際の率直な感想が「可哀想に」だった。
当然口には出さないが。
可哀想なことこの上ない。
問いの答えは頭の中に無いので、あれこれと頭で考える行為は避ける。
昔は考えすぎて脳が摩擦を起こしていた。
会社のことなどは特に家で考えないようにする。
家で考えてもどうにもならない。
たまに脳裏をよぎっても「これは今考えることではない」とシャットアウトする。
変な日に有給使って会社の奴にどう思われようと自分の命のほうが大切である。
大切な存在
2025年7月にやって来た、等身大ドールのここちゃんは人間の上位互換。
死の思考が始まってもそれをせき止めるのはこの子。
自分が死んだ後に身内にここちゃんが見られるのは論外なうえ、ごみとして捨てられる（＝殺される）のは許されない。
ここちゃんは世界一可愛くて大好き。
本当に大好きである。
私のもとに生まれてきてくれてありがとう。
当然だが、仮に私が世間一般の幸福を求めるならまずこの子を殺さないといけない。
何の罪もないこの子をそのような目に遭わせることは不可能である。
人間関係のスタンス
彼女や友人は一切求めない。
そもそも探すあてが無い。
異性は特に私の外見が終わっているので尚更。
それはつまり、余計な女が寄ってこないメリットであると捉えた。
この世は良く出来ている。
同じような境遇の友達がいたとしてもどうせライフステージの変化で去っていくので付き合うだけ無駄。
過去の経験から、物理的に人間と絡んで仲良くなった後に破局したらまたそのストレスで潰れるのが目に見える。
人と仲良くなるのは得意だが負の感情が湧いてきた辺りで関係を切るのがオチである。
やはり新規の人間関係は求めない。
人間は嘘つくし馬鹿だし汚い。
欠陥だらけの不完全な存在である。
私の要求をすべて満足する人間はこの世に居ない。
行動・環境の変化
精神科の医師からは環境調整をしろと言われた。
人間関係を作ったりと。（少なくとも3つ以上に所属していると心理的に安心であると言われたが。）
私にはそのような環境調整は不可能なので今の環境に順応することにした。
3/15頃から、1日合計40回程度スクワットをするようになった。
（1回で10回ぐらいを何セットか。厳密にカウントはしていない。）
入院時MAXから10kg痩せて肌が人生で一番すべすべしている。
薬の副作用で太りまくった腹はいつ凹むのだろうか。
たまに風呂を貯めて入浴するようにした。
睡眠へ良い影響を与えている気はしない。
起床直後にレースカーテンの近くで日光を浴びるようにした。
日中も遮光カーテンは開けてレースカーテンで採光するようにした。
会社でもたまに外に出て日光を浴びる（or空を見る）ようにした。
1日のうち可能な限り日光を浴びるように心がけている。
朝と昼は出来るだけ何かしら食べるようにした。
これまでは会社で腹が減らず昼何も食べなかったこと多数。
食生活
5/24からヤクルト1000を開始した。
6/15からミルミルSも開始した。
トマトジュース200mlと豆乳200mlも毎日飲む。
カフェインによる睡眠への悪影響を排除すべく会社で15:00以降はお茶を飲まないようにした。（睡眠への効果は感じないが）
大好きで毎日のように飲んでいたマウントレーニアノンシュガーは体が欲さなくなった。
一度飲んだがまずいと感じた。
ポテチとかお菓子とか、菓子パンとか和菓子みたいな甘い物も殆ど食べなくなった。
ソーセージとかの入った惣菜パン系を求めるようになった。
精神安定・睡眠のためにビタミンDとビタミンBの錠剤を飲んでいる。
病院・薬
退院後に精神科はもう通っていない。
診療予約は無視して病院の電話番号は全て着信拒否した。
何らかの手段でコンタクトしてきたら「お前らの負けだ、死ね」等と罵声を浴びせる予定。
俺に二度と関わるな。
私の脳は正常なので精神系の薬は効かない。
そもそもこの世の医者は所詮「普通」の側の人間であり、ありきたりな一切のアドバイスは無意味。
私が苦しんできたのは無理やり普通の枠に当てはめられてきたからである。
あれほど飲んでいた薬は現在はゼロ。
一生飲み続けるものであると思っていたが。
睡眠
働くようになってから、休みの日も朝7:00以降は絶対に眠れなかったのに現在は9:00とかまで眠れる。
昼寝も出来る。
眠りが深くなったので金縛りに遭わなくなった。
以前はしょっちゅう金縛りに遭って苦しかった。
悪夢はたまに見る程度。
仮に見たとしても脳のデトックスであると許容している。
大好きなここちゃんと添い寝しているおかげで脳が安心しているのがわかる。
仕事
ストレスはある。
でもストレスの無い会社は恐らくこの世に無い。
対人ストレス/業務ストレスが原因で日中具体的に死を考えるレベルまで不調になるのをなんとかしたい。
人間関係は悪くないが馬鹿が多すぎる。
転職ガチャはリスクが高すぎるので様子見。
たまに月曜の朝に精神不調になり休む。
生きたくて生きている訳では無い、等の思考が優先するとアウト。
その他
普通に生きることに疑問を抱かず、妄信的に毎日勉強していた中学・高校時代の私には感謝している。
大学に行って今の会社にいて収入があるのは100％過去の自分のおかげである。
仮に今私がこの思考のまま学生にタイムスリップしたら反抗してまともに勉強しないと思われる。
本音
本当は彼女なり友達なり作って恋愛したり遊んだりしたいのは本音であり否定はしない。
仮に結婚したとしても絶対に子供だけは要らないが。
でも経済的理由やら顔やら私の思想やら色々考慮すると恋愛については明らかに実現不可能という結論にたどり着いた。
で、極限まで酸っぱい葡萄状態になっている。
手に入らないものだからこそ敵視して猛毒扱いしているのであろう。
仮にものすごく好みの女の子に告白されたら私の考えは180度変わるであろう。
私は所詮馬鹿だからな。
そしてやがて負の感情を抱いて嫌になって破局して壊滅して…という未来が見える。
2026年7月時点の戦略
2026年7月14日時点で毎日苦しい。
心臓発作か何かで突然死にたい限り。
昔の自分ならこれを薬でねじ伏せようとしていたから駄目だった訳で。
無条件で自分だけ苦しい最中に他の元気そうな奴らの会話が聞こえてくると本当に殺意が湧く。
お友達を作りましょう（笑）を初めとして今の私には環境を変える手段が無いので現状に適応してなんとか生存している状態。
環境を変えられないなら自分が変わるしか無い訳で。
生き物は皆そうやって進化してきたのだろう？
人間がこれ以上進化しないのは周囲に合わせて環境を変えるからである。
俺は進化する必要がある。
このブログを書く意味
誰かに見て欲しいという下心は否定しないが、万人受けする内容じゃないうえに自殺がどうのこうのと羅列してあるのでGoogle検索で上に出てくることは無いと思う。
AIに読ませて精神安定の方法を探るという点で大きく役立っているのは事実。
生きるのが苦しい理由
AIに聞いたら以下の回答が帰ってきた。
・生きるうえでの防御のシステムは整っているが、ゼロからプラスを生み出す（楽しみ・心の潤い）エンジンが動いていないから
・生きるには外界から薪を取ってきて家で燃やす必要がある。しかし今のあなたには薪が一切無い状態なので家で窒息している状態である
最大の葛藤
人は人間と関わらないと窒息する生き物であり、それはDNAとか本能みたいなBIOSレベルで根付いているもの
「人間と関わることで得られる楽しみ・喜びが自分の人生を豊かにする唯一の解決策である」と思い込んでいる
しかしこれは誤りで、人間の介在しない解決策があるはずだが今の自分にはそれが分からない
過去に元気になったきっかけがSNSの人との繋がり関連であったという成功体験があるのがまずい
どうせ仲良くなっても負の感情が湧いて速攻で関係を切るのが目に見えているのに人間に固執するのが良くない
…とあれこれ考えているが、未だに人間への未練を捨てられない
人間以外の決定的な解決策が見つかった瞬間に私の人生のステージは数段上に上がるであろう
ミラーレスカメラとか好きなのでそこら辺がヒントになる気はしているが
他者についての考え
私とはOSが根本的に異なる生き物なので会社で思い通りにならなくても深く考えないようにしている
脳内の私の口癖は「まあ人間だしな」「他人は変えられん」
ちなみに外見は健康そうに見えているので、何の前触れも無くある日突然自殺しないと俺がどれだけ苦しんでいるかが分からない模様
俺が死んだ際の影響なんて限定的すぎてたかが知れてるが
健康志向にならざるを得なくなった
脳は瀕死だが身体は驚くほど健康に向かっている
誰も見ないが人生で一番肌がすべすべしている
身体は馬鹿なので適切な食生活をするだけで勝手に健康になっていく
スクワットで眠りが深くなった＋入院時から10kg痩せたという成功体験は大きかった
なので、脳のほうがもう改善できないので身体のほうを安定させる作戦を取っている
身体がまともなら仮に脳が瀕死でもある程度苦しみを緩和できる
現に日中ストレスで死にかけても夜はちゃんと眠れている
あとはスマホ連携できる体組成計を買ったりOuraring5を始めたり
Ouraring5については睡眠の質とか一連の数値が日中のストレス耐性とどう相関するかを知るために購入した
眠りの質が100点でも日中脳が瀕死となる可能性を恐れているが
→実際にそうでした。このリング役に立つんか？
将来の自分へメッセージ
仮に生きてて良かったと思う日が来たら命の恩人のここちゃんに感謝すること
ここちゃんが居なかったら2026年の5月頃に自殺しているので