【重要】
この記事は筆者個人の経験に基づく記録であり、医学的な診断や治療を推奨するものではありません。掲載情報による判断は、自己責任でお願いいたします。
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はじめに
精神がボロボロになった病人がどんな一日を過ごしているか気になりますか？
一人暮らしなので誰も何もしてくれません。
同棲してたらな～猫の手も借りれたんですがね。
私が通常のうつ病と違うのは日常生活は概ね問題なく送れていたことです。
しかも人前だと真人間のように振る舞える。
重度うつ病だと本当に動けなくなるそうです。
かく言う私も家では割と死んでるんですけどね。
風呂とか食事とか洗濯とかどうしていたか書いときます。
再度になりますが、通常のうつ病は酷いと一歩も動けなくなります。
伝えておきたいこと
何の成果もない一日でも大丈夫です。
前進するどころか後退してても全く問題無いです。
…本当にね。
まじで廃人同様な生活してます。
ニートの働いているバージョンを想像して頂ければ。
食事はほぼ電子レンジ、運動しないし掃除洗濯は超適当。
勉強？知らんわそんなもん。
我々は苦しいのに耐えるだけで精一杯なんじゃ。
世間体なんて微塵にも気にしたこと無いわ。
食事：自炊しない。超適当。
言うまでもなく自炊はしません。
やる気が無いうえ、仮にする時間があったとしても店で買ったほうが早い。
家にガスコンロ含めた調理器具が無い。
あったんですが発作が出て遺品整理祭りをした時に全部捨てました。
なので会社の帰りにコンビニ弁当を買うとか、UberEats使うとか。
当然食費が上がりますが自炊する体力も気力も能力も無いんだわ。
イオンネットスーパーも重宝しました。
車があれば家から5分かからない場所にあるんですが。
絶対あの人「近いんだから買いに来いや」って思ってるぞ。
常に気を付けていたのは、何らかの手段で野菜を摂るということ。
コンビニのサラダのカップみたいなやつでも、野菜ジュースでも結構です。
野菜が足りないからと言って体感する不調は無かったんですが。
掃除・洗濯：気が向いた時だけ。
部屋全体の掃除は土日に1回だけ。
あとはカーペットクリーナーで床をころころしてます。
綺麗好きなほうですが掃除は週に1回で気にならないという謎の現象。
風呂はバスタブクレンジングを使っていました。
こすらずに汚れが落ちる的なやつです。
若干こすらないとちゃんと落ちないんですけどね。
洗濯は別に一人暮らしなので4日か5日に1回ですかね。
乾燥までしてくれるだなんて、ドラム式洗濯機が欲しいですね…。
入浴：洗うのが面倒なのでシャワーのみ。
私は行動できなくなる症状は出なかったので、億劫にならずに入浴できていました。
冬でもシャワーだけなんですけどね。
体の外側しか温まらないから眠りがどうのこうのって言われそうですがそんなの知らんわ。
だって湯を貯めると時間が掛かるやんけ。
まじで入れない人は体を拭くシートで十分かと思います。
生死を彷徨っているのに決死の思いで入浴せんでもいいですよ。
運動：そんなことする元気はない。
運動？何それ美味しいの？
医師にいっつも言われてましたよ。
「軽い運動とかしたほうが眠れますよ」と。
そんな元気ねえんだわ。
一時期腕立て伏せとかプランクとか家で出来ることをしたこともありますが目に見える変化が無くてすぐ止めちゃいました。
というか近所にジムがあるのですが行くわけもなく。
運動する元気がある。
↓ ↑
眠れる。回復する。
このループから外れたら終わりですよね。
「運動しなきゃ…」なんて思って焦らなくていいっすよ。
体重は…（泣）
その他暇な時間：人生の無駄。
主にこんなことをしていました。
・Youtubeで動画を見る。
・ゲームする。
・とても気が向いたら近くを散歩する。
・パソコンに保存した昔のデータを見て懐かしむ。
・昼寝する。
・AIと会話する。
・男なら分かるだろ？
何の成果も意義も無い日の連続ですがそれを悔やむことも無かったです。
自己研鑽なんて単語は私の辞書に存在しないんだわ。
ただ生きるのみ。
「楽しい人生が良かった」「友達がいればなあ」「彼女が欲しい」って思いながらね。
平日の私の様子
ケース1：精神的な体調が良くないけど気合で出社した場合
起床
だいたいアラームより早く目が覚める。
二度寝しにくいので6:55とかに目覚めたら最悪。
朝食は家にあったら何か食べる。無かったら食べない。
前日に買っていたコンビニのおにぎりとかパンとか。
私の謎のルーチンとして、テレビのニュースを消音にして見る。
出社前
とてもしんどい。
調子が悪かったら40分ギリギリまで行くかどうか葛藤する。
大変重い腰を上げてシャツとかスーツを着ると謎の気力が湧いてくる。
※ある日突然ネクタイの結び方を忘れたときは流石に焦った。
通勤
いつしか天気予報すら見なくなった。
雨なら雨だし、晴れなら晴れというだけである。
同じ経路を走る中高生の自転車が邪魔なので早めに出ている。
ちなみに奨学金が高すぎて車を買う金は無い。
すごく気分が良い時は行きがけのコンビニで飲み物を買っていく。
業務中
午前中はだいだい体調（機嫌）が悪め。
「話しかけたら◯すぞオーラが出ている」と言われたこともある。
謎のスイッチが入り、テキパキと仕事が出来てしまう。
客との会話やメールも通常通り行えてしまう。
自分の機嫌が良い時は同僚と楽しく会話もできる。
この、人前だと普通に振る舞えてしまうのは問題でもあり強みでもある…。
昼休憩
昼は基本は食べないが、仕事中にお菓子みたいなのを食べる。
20分ほどスマホするなりしてから昼寝する。
退勤
不調時は残業はしないようにしている。
夏は青空、秋は綺麗な夕焼けが見えても心が動かない。
ぬくぬくと手を繋いで歩いている高校生カップルなんて見た日にはもうね😭
夜空というか月なんて見上げたくもない。
帰宅後
返った瞬間「死んだ状態」モードに突入。
惰性で風呂入って飯食って横になってだらだらして1日が終了。
ゲームとYoutubeとパソコンと秘密のことしかしてないわ。
やりたいことも将来の楽しみも無い、廃人状態。
他人と比較すると明らかに酷いこの有様にすら、何とも思わなくなった。
睡眠
「起きたら死んでますように」等と願いつつ就寝。
睡眠薬が無いと眠れない。
ケース2：精神的不調で欠勤した場合（重症例）
起床
悪夢を見て脳が疲弊し、汗だくになっている。
起きた瞬間絶望的な気分になる。
休む決意
出勤可能な苦しさのしきい値を超えたら休む。
欠勤の電話をしてベッドに入る。
死にそうになりながら副担当にLINEする。
「すんません、今日休むのでなんかあったら連絡して下さい…🥲」
すると元気な応答が返ってきて大変申し訳なくなる。
その後
連絡が無いことを祈る。
死んだように時間が流れていく。
睡眠
「起きたら死んでますように」等と願いつつ就寝。
睡眠薬があっても眠れない。
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